ABDOMINAUX DE GASQUET

Atelier Abdominaux, arrêtez le massacre

Les bases et fondamentaux (niveau 1) : Cet atelier est destiné à tous ceux qui cherchent à faire des abdominaux sans risque pour leur dos et leur périnée.

D’une durée de 3 heures, l’atelier est explicatif et démonstratif. Il ne s’agit pas de séquences dynamiques enchainées mais d’un apprentissage des bonnes pratiques. Il a pour objectif de comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le dos. Il permet d’adapter sa pratique sportive ou des abdominaux.

Programme :

– Les dangers des abdominaux pour le dos, le ventre et le périnée
– Les principes de la protection selon la méthode de Gasquet®
– Remettre la respiration à l’endroit : « grandir, mincir »
– Ne jamais pousser vers le bas et l’avant
– Applications et quelques exercices de base (« classiques » puis corrigés)
– Moyens de contrôle pour ne plus commettre d’erreur dans sa pratique quotidienne

Matériel :

Prévoir une tenue souple, tout le stage étant pratique (jean déconseillé)
– Salle équipée de tapis

Animation :

Béatrice Bouchilloux ou Benjamin Ponsin (masseur-kinésithérapeute, formateur de la méthode de Gasquet®)

Compléments :

Vous pourrez continuer votre pratique grâce aux Ateliers Abdo – Intensification (NIVEAU 2)

Tarif : 65€
Groupe restreint de 15 personnes maximum
(Non reportable, non remboursable.)

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