Cursus complet de yoga Agrandir l'image

Bases et fondamentaux yoga de Gasquet

Inscription : versement d'un acompte de 300€

  • Publics : professionnels (autres que les professionnels de santé et de la forme) souhaitant comprendre les bases de la méthode et n'encadrant pas de groupe ou de coaching
  • Pré-requis : aucun 
  • Durée : 4 jours (28h)
  • Coût : 690€

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9 Places disponibles

300,00 €

(Acompte)

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OBJECTIFS

         • Mettre en évidence les erreurs habituelles du travail corporel et les dégâts occasionnés
        
• Comprendre pourquoi nous respirons mal et corriger
        
• Analyser les erreurs habituelles - conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée
        
• Avoir les notions essentielles sur le périnée et son rôle dans la statique générale
        
• Revisiter le gainage abdominal pour obtenir un gainage dynamique sans blocage du souffle et améliorer le tonus

PROGRAMME

         • Comment se massacrer le dos en 10 mouvements: analyse des erreurs les plus fréquentes
         • Les positions de base : assis, quatre pattes, couchés, accroupi, debout. Contrôle par la respiration, utilisation du périnée.
         • La mauvaise bascule du bassin et ses conséquences. Apprentissage du placement par allongement du rachis et utilisation du périnée. Utilisation des accessoires de stabilisation. La règle de l’équerre : quand faut-il ante ou retroverser le bassin. La posture érigée tonique : contre nutation sacrée à partir du périnée.
         • La respiration : les erreurs habituelles. Rôle des morphologies. Comment corriger
         • Les abdominaux : architecture de l’enceinte de pression abdominale : anatomie fonctionnelle, antagonismes.
            Les principes du gainage dynamique sans apnée.
         • Le périnée : anatomie fonctionnelle et nouvelles représentations. Le ressentir, le mobiliser. Rôle des positions, rôle du diaphragme.
            Apprentissage de la Fausse inspiration thoracique. Les grandes fonctions et dysfonctions. La globalité : posture, respiration. Effets mécaniques, effets sur les grandes fonctions : circulation, digestion, tonus, relaxation, métabolisme …

GROUPE
18 participants maximum

HORAIRES 
9h30-17h30 le premier jour
9h-17h les jours suivants

CONDITIONS TARIFAIRES
NON ANNULABLE ET NON REPORTABLE MOINS DE TROIS MOIS AVANT LE DEBUT DE LA FORMATION

ATTENTION CETTE FORMATION NE DONNE PAS DROIT A LA CERTIFICATION

NOM D'ORGANISME : APOR B DE GASQUET . N° D’ORGANISME : 11 75 33 185 75

Programme et CV des intervenants susceptibles d'intervenir en téléchargement ci-dessous.

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