Cursus complet de yoga Agrandir l'image

Cursus complet de yoga - avec fondamentaux

Inscription : versement d'un acompte de 300€

  • Publics : sages femmes, masseurs-kiné, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga
  • Pré-requis : aucun (si vous êtes déjà venu en formation de Gasquet, possibilité de faire sans les deux premiers jours de fondamentaux)
  • Durée : 10 jours (70h)
  • Coût : 1520€ les 10 jours de formation (ou 1220€ sans les fondamentaux)
  • FIFPL MKDE 2019 (900€)

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78 Places disponibles

300,00 € TTC

(Acompte)

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PROBLEMATIQUE

La pratique du yoga sans précision biomécanique de placement, de respiration peut entraîner des problèmes articulaires, voire cardiaques, circulatoires… Il s’agit souvent de mauvaises pratiques, d’une mauvaise compréhension des postures et d’une mauvaise adaptation au public européen. Au contraire un yoga adapté, personnalisé, et dans le respect de la biomécanique est une pratique éducative.

OBJECTIFS

  • Analyse biomécanique des postures et des effets recherchés.
  • Analyse des erreurs habituelles de placement et de respiration et des risques induits.
  • Mise en place de la respiration physiologique, des postures de base corrigées, de l’auto grandissement dans toutes les postures.
  • Intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé.
  • Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contre-posture »
  • Connaitre les risques et contre –indications des pinces et de certains étirements musculaires proposés dans le yoga

PROGRAMME

Module 1 : Bases et yoga sans dégâts (4 jours)

  • La respiration physiologique : les obstacles, les moyens de correction
  • Notion de postures justes : rôle de la morphologie
  • Adaptation et utilisation d’accessoires de positionnement
  • Les fondements statiques du yoga : assis, quatre pattes, couché dorsal, postures debout
  • Les grandes confusions : hyperlordose et hyper extension, flexion de hanche et flexion du rachis
  • Les postures fondamentales et les effets recherchés
  • Les enchainements « postures - contre postures », renforcement musculaire et étirement
  • Assouplissement articulaire
  • Le travail circulatoire, viscéral et énergétique
  • Les équilibres (postures de base)
  •  La relaxation

Module 2 : enchainements, torsion et sangle (3 jours)

  • Variations autour des torsions couchées, assises, debout, en position inversée.
  • Les enchainements et contre postures :

                      . Enchainements et action musculaire : séances spécifiques hanches, psoas, étirement de la chaine postérieure et renforcement des quadriceps et de la sangle abdominale profonde .

                      . Enchainements et pathologies : séances spécifiques cervicales, scolioses, ceintures scapulaires, lombaires et sacro-iliaques.

Module 3 : stretch yoga et pince (3 jours)

  • Définitions de la pince, du stretching.
  • Bases physiologiques pour un stretch sans risque.
  • Compréhension des grandes confusions : hyperlordose, hyper extension, flexion du rachis, flexion des hanches, nutation sacrée et antéversion, rétroversion su bassin et contre nutation sacrée.
  • Etirement des chaines postérieures : limites, adaptations
  • Le rôle des abdominaux : harmonisation du tonus des différents plans, équilibre avec les chaines postérieures.
  • Etude détaillée de l’enchainement de la salutation au soleil
  • Travail sur des variations posturales de pince en couché dorsal, latéral, postures assises, postures debout.
  • Progression, équilibre, utilisation d’accessoires : mur, chaise, sangle
  • Contre postures en hyperextension controlée.

GROUPE
18 participants maximum

HORAIRES pour chacun des modules
9h30-17h30 les premiers jours de chaque session
9h-17h les jours suivants

CONDITIONS TARIFAIRES
Le prix du cursus yoga s'applique sur les dates proposées. Tout changement de dates ou report du participant entrainera l'application du tarif à la carte.
NON ANNULABLE MOINS DE TROIS MOIS AVANT LE DEBUT DE LA FORMATION

NOM D'ORGANISME : APOR B DE GASQUET . N° D’ORGANISME : 11 75 33 185 75

Programme et CV des intervenants susceptibles d'intervenir en téléchargement ci-dessous.

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