Séances de 1h15 selon la méthode A.P.O.R. B de GASQUET  ©  (approche posturo respiratoire).

Au programme : postures variées, rythme dynamique, tonique, alternance d’étirements et de tonification.

Ces cours sont ouvert à tous sans « niveau ». Les femmes enceintes de moins de 6 mois pourront également participer avant de prendre le relais si elles le souhaitent au cours préparation à la naissance.

Les postures sont présentées dans leurs objectifs (effets attendus, intérêt personnalisé), montrées, corrigées, adaptées individuellement.

Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée qui est particulièrement travaillé dans toutes les postures.

Les principes de base de l’approche sont :

• Quelle que soit la posture la colonne vertébrale doit être étirée, ce qui conditionne une respiration libre et physiologique, sans poussée abdominale.
• La bascule du bassin ne doit jamais se faire par contraction des abdominaux mais par éloignement bassin - épaules.
• Tous les efforts sont faits sur l’expiration , qui commence au périnée.
• Le ventre ne doit jamais sortir, toutes les forces doivent tendre à « grandir-mincir », sans poussée vers le bas. Le travail des abdominaux doit affiner la silhouette et non la tasser.. ( voir abdominaux arrêtez le massacre)
• Les postures doivent être modulées en fonction de la morphologie, et les efforts équilibrés pour une tonification et un assouplissement harmonieux.

Reprise des cours à partir du lundi 13 septembre 2010

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